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為了擁有更加完美的揮桿動作，打好高爾夫，很多球友在練習(xí)時都表現(xiàn)得非?？炭唷５菑慕Y(jié)果上來看，往往是付出與收獲不成正比，在揮灑了大量的汗水之后，并沒有打出更好的擊球。 這主要是因為，你的一些不恰當(dāng)?shù)男袨榕e動辜負了你的苦練，它們的出現(xiàn)不僅不會提升球技水平，反而還會“毀掉”揮桿，以及越練越差。對此，應(yīng)該有不少球友深有體會。 所以，如果想讓自己的刻苦不白費，并取得預(yù)期的練習(xí)效果，就一定要警惕下面幾種行為舉動。 首先，從練習(xí)的角度來看，一定不要練習(xí)過度，這是大忌。因為如果練習(xí)過度，那么身體就是以一種疲憊的狀態(tài)在揮桿，長此以往，動作就會越來越變形，導(dǎo)致越練越打不好。 所以，不要認(rèn)為練得越多越好，高質(zhì)量的練習(xí)才是效果最顯著的。我從來不建議大家“哼哧哼哧”連續(xù)打一筐球甚至幾筐球，這或許能起到強身健體的作用，但對提升球技無益。事實上，這樣的例子在練習(xí)場比比皆是。 比較理想的練習(xí)狀態(tài)應(yīng)該是有條不紊、勞逸結(jié)合，邊練邊休息始終保持體力充沛。在這種狀態(tài)下，對揮桿動作和身體肌肉都有著較強的控制，從而提升練習(xí)的質(zhì)量和效率。 其次，在揮桿技巧方面，別有太強烈的擊球意識，無論你是想擊球更遠還是刻意控制擊球。這種意識會導(dǎo)致?lián)]桿發(fā)生很多變化，比如你會變得上桿越來越大、手臂越來越主導(dǎo)揮桿、下桿刻意從頂點發(fā)力以及喪失揮桿節(jié)奏。 這些對揮桿來說，都是“致命毒藥”。我們必須要明白的一點是，擊球只是高爾夫揮桿的一部分，而不是全部。有一句話很好地詮釋了高爾夫擊球，即桿頭只是在運動的過程中恰好碰撞到了球。 所以，想要練好揮桿就一定要淡化擊球意識，讓桿頭通過擊球，而不僅僅只是擊球。對此，一個比較有效的練習(xí)方法就是無球練習(xí)，多練練空揮桿，可以把球Tee當(dāng)作擊打目標(biāo)。 這個時候你可能會發(fā)現(xiàn)，在這種狀態(tài)下，無論是揮桿的流暢性還是順序、發(fā)力方式等等，都會變得更為合理。記住這種揮桿感覺，將其融入到實際揮桿中就可以了。 最后，在心理上千萬別抱著速成的想法，這只會打亂你的練習(xí)節(jié)奏。不管是練動作還是改動作，都非一朝一夕之功，這一點必須要明白。很多時候，改一個動作用掉一兩個月是很正常的事情。 打高爾夫急不得，越急越容易出問題，這句話一定要牢記。 圖片來源：網(wǎng)絡(luò) 推薦閱讀：

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